Mi occupo della preparazione atletica per il superamento delle prove fisiche nei concorsi delle forze armate e forze dell’ordine. È un servizio che offro in sinergia con: Invictus Concorsi Servizio di Valutazione, Preparazione, Orientamento e Supporto Psicoattitudinale per Concorsi Militari e di Pol...

Vita da PT… Faccio il Personal Trainer da 20 anni e da 12 anche di lezioni di gruppo, prima in palestra e poi in box CrossFit. Ho avuto modo di lavorare con migliaia di persone e di ascoltare le loro storie, i loro obiettivi, i loro sogni. Ci sono tante tipologie di “clienti”, questi i più comuni: C...

Con questo articolo voglio fare un po’ di chiarezza su cosa è il Crossfit e quali sono i vantaggi rispetto ad un allenamento tradizionale in palestra. COSA È IL CROSSFIT? Movimenti funzionali, costantemente variati, eseguiti ad alt(issim)a intensità! I movimenti funzionali sono naturali, spont...

Il ciclo mestruale ha una durata media di 28 giorni. Questo periodo può essere suddiviso in 3 fasi: periodo pre-mestruale, ossia i 7 giorni che precedono la mestruazione; periodo mestruale, coincidente con i giorni di flusso; periodo post-mestruale. I principali fattori di attenzione rivol...

SERIE VARIABILI L’utilizzo di serie variabili è consigliato per “sorprendere” i muscoli durante un periodo di stallo, per aumentare l’intensità dell’allenamento e per dare varietà ai nostri allenamenti; trattandosi di tecniche ad alta intensità devono ovviamente essere...

Un’adeguata e mirata attività fisica PRE PARTO mira a rinforzare quelle zone che saranno messe a dura prova nei mesi di gestazione e al momento del parto, quali il bacino, la zona pelvica, la schiena, le gambe e tutta la muscolatura in generale. L’obiettivo è far superare nel migliore dei modi...

CrossFit nasce dall’incrocio di vari sport e attività ginniche e ha l’obiettivo di sviluppare differenti competenze fisiche per aiutare le persone a ottenere un benessere completo, tramite una serie di attività di rafforzamento e condizionamento fisico che permetteranno a chi lo pratica di essere pr...

La nuova frontiera del fitness torna alle basi fondamentali del movimento umano riproponendo cio’ da cui tutto ha avuto inizio millenni fa…l’ALLENAMENTO FUNZIONALE! Chi si allena o crede di allenarsi per stare in forma, per dimagrire, per migliorare le proprie prestazioni atletiche...

In tutto il mondo si parla dei benefici dell’allenemento con i Kettlebell, sia atleti che gente comune, uomini e donne, si stanno approcciando a questo modo di allenarsi. Sapevate che J-Lo e Penelope Cruz si allenano con i Kettlebell? Tuttavia i KB inizialmente erano attrezzi da lavoro progett...

Sono le tre articolazioni più spesso soggette ad infortuni. La spalla con i suoi gradi di movimento molto alti è predisposta alla lussazione, il ginocchio spesso causa di infortuni non solo sul campo da gioco e la caviglia con le distorsioni. Insieme andremo a recuperare da eventuali infortuni andan...

La quotidianità della vita moderna ci porta spesso ad assumere posture scorrette, curvi per ore davanti al computer o al volante, seduti in modo errato di fronte alla televisione e senza avere la percezione corretta del proprio corpo durante molteplici attività di routine come raccogliere una penna...

Il tuo peso è lo stesso di qualche anno fa ma lo specchio sembra dimostrare il contrario? Tutto dalla percentuale di grasso e di muscolo che compongono il tuo peso. Puoi essere 50 Kg e avere il 15% di massa grassa vedendoti quindi tonica/o e definita/o oppure essere sempre 50 Kg ma con il 30% di mas...

PREPARAZIONE ATLETICA SPECIFICA PER MUD RUN Sono corse ad ostacoli e nel fango dove si alternano tratti di corsa ad ostacoli di varia natura, artificiali o naturali. Nel video sotto, parti di una nostra partecipazione ad una Tough Mudder in Germania,  così puoi renderti conto meglio in cosa consisto...

Il metodo Pilates è un sistema di allenamento derivato da Joseph Pilates agli inizi del 900 a cui diede il nome di Contrology ossia l’arte di controllare i muscoli attraverso la mente. Pilates era infatti convinto dell’importanza della completa coordinazione tra corpo, mente e spirito per raggiunger...

La cellulite, la nemica numero uno di tutte le donne, non importa quanti anni hai o quanto pesi, lei può averti già colpito comunque. Oltre ai fattori genetici la cellulite dipende in grandissima parte dallo stile di vita di ognuna, dalle abitudini alimentari allo stress, dal modo di vestirsi alla s...

Come ogni estate che si rispetti le ultime due settimane di Luglio sono quelle in cui mi sento porre dai miei clienti, sempre con maggiore frequenza, la fatidica domanda “come posso continuare ad allenarmi in vacanza”? I primi anni quando udivo ciò ero gasato da cotanta volontà di non pe...

Si tratta di un metodo di allenamento altamente funzionale, nato dai Navy Seals che avevano bisogno di un modo di stare in piedi in situazioni critiche. L’allenamento in sospensione, rispetto ad un protocollo di allenamento convenzionale, dà numerosi vantaggi perchè ciascun esercizio fornisce...