È un servizio che offro in sinergia con:

Invictus Concorsi

Servizio di Valutazione, Preparazione, Orientamento e Supporto Psicoattitudinale per Concorsi Militari e di Polizia

Tutti i Concorsi Militari, Forze Armate e Forze di Polizia, tra le diverse prove concorsuali, prevedono sempre gli Accertamenti Attitudinali.

Lo scopo di tali accertamenti è di valutare l’espressione (o meno) da parte degli aspiranti delle caratteristiche psicologiche e attitudinali richieste per il ruolo a concorso.

A differenza di altre prove (Quiz, Prove Fisiche), dove si possono avere a disposizione parametri oggettivi, quindi facilmente comprensibili e rispetto ai quali misurarsi e prepararsi in anticipo, per quanto riguarda gli Accertamenti Attitudinali tali parametri non lo sono altrettanto.

Questa mancanza di punti di riferimento, a volte, può suscitare sensazioni di insicurezza e timore rispetto all’idoneità psicoattitudinale.

Invictus Concorsi, grazie all’esperienza diretta del dott. Vincenzo Castaldo nei Concorsi Militari, già Capitano Psicologo Selettore, offre un servizio di Valutazione e di PreparazionePsicoattitudinale estremamente accurato e competente.

Infatti, come accade durante gli accertamenti attitudinali veri e propri, attraverso la somministrazione di una batteria di test psicoattitudinali e di un approfondito colloquiopsicologico e attitudinale, il dott. Vincenzo Castaldo stilerà innanzitutto il tuo profilo psicoattitudinale.

Una volta individuato il tuo profilo, grazie ad una specifica attività di Preparazione Psicoattitudinale, ti saranno fornite tutte le indicazioni per consolidare le tue risorse e, allo stesso tempo, per migliorare le tue eventuali criticità.

Non si tratta, dunque, di un banale quanto inutile “addestramento” delle risposte “giuste”, che non esistono. Si tratta di una reale valutazione e di un’autentica preparazione.

Inoltre, al termine degli incontri, sarà previsto il supporto psicoattitudinale (dubbi, domande e ri-valutazioni mirate), fino al giorno dei tuoi accertamenti ufficiali.

Invictus Concorsi non prepara le risposte, ma la Persona che risponde.

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L'articolo Concorsi Forze Armate proviene da Personal Trainer Bologna | Federico Mancini.

Il training prende spunto da differenti sport e allenamenti, come il sollevamento pesi, la ginnastica e le attività cardio e si basa su una serie di movimenti funzionali, ovvero contrazioni prodotte dalla sequenza degli esercizi che partono dal centro del corpo per muovere poi tutte le articolazioni che possono essere d’aiuto in determinate occasioni. Il successo del CrossFit nasce dallo svolgimento degli esercizi ad alta intensità ma in tempi brevi. Si utilizzano strumenti come pesi, bilancieri, kettlebell, anelli, manubri, slitta, corda e tanti altri. Inoltre, trattandosi di tante discipline che si mescolano insieme, sono contemplate anche posizioni yoga.

E’ l’allenamento ideale per la tonificazione di braccia, gambe, glutei e addome, e mira al miglioramento della resistenza fisica e coordinazione, oltre dei tempi di risposta del proprio corpo agli stimoli esterni.

Sono un CrossFit Level 1 and Level 2 Trainer

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Quali sono i vantaggi di questo metodo rispetto ad un allenamento tradizionale? Clicca qui

L'articolo CrossFit “in breve” proviene da Personal Trainer Bologna | Federico Mancini.

Il Functional Training parte dalle solide basi dell’allenamento primordiale, ai tempi in cui non si parlava di “Sindrome Metabolica”, obesita’, stress, mal di schiena. Gli unici attrezzi utilizzati non sono le macchine isotoniche che trovate nei centri fitness che fanno lavorare i muscoli in isolamento, ma sono il vostro corpo e attrezzi come i kettlebell, il TRX, Sandbag… che riproducono schemi motori di base con cui l’uomo si e’ evoluto e adattato salvaguardandosi da infortuni e mantenendosi in perfetta forma fisica.

L'articolo Allenamento funzionale proviene da Personal Trainer Bologna | Federico Mancini.

L’utilizzo dei KB è un modo divertente per cambiare la solita routine quando l’allenamento con i pesi si fa noioso; si tratta di allenamenti dinamici, divertenti, formati da movimenti composti e balistici che consentono di coinvolgere in un solo esercizio tutti i muscoli del corpo. 

Un solo esempio: lo Swing che è uno dei 3 esercizi al mondo più efficaci per tonificare tutto il corpo, avere un fondoschiena invidiabile, ventre piatto e cuore e polmoni da atleta.

Provare per credere!

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È giusto perché una persona che si è allenata costantemente e duramente da Settembre/Ottobre si è ampiamente meritata un periodo di stacco, di relax totale, il nostro corpo ha bisogno di rigenerarsi, ciò potrà solo giovarle. Diverso è il discorso per i ritardatari, coloro che erroneamente pensano che allenandosi Giugno e Luglio sia sufficiente a recuperare 10 mesi di sgarri e “fancazzismo” (muscolare, si intende!). Ecco per loro invece muoversi anche sotto l’ombrellone può portargli solo giovamento, vediamo insieme una breve proposta di cosa poter fare.

Potete allenarvi in spiaggia, in pineta, in montagna o dovunque vogliate visto che l’attrezzatura necessaria è NIENTE! Solo muovendo il vostro corpo nello spazio, e nel giusto modo, avrete a disposizione molto più di una palestra completa, vi potrete poi aiutare con qualche “attrezzo” che il territorio vi mette a disposizione. Due importanti accorgimenti da tenere in considerazione sono:

Evita le ore più calde, allenati al mattino entro le 10, oppure dopo le 18;

Idratati bene, quando avverti lo stimolo della sete sei già in ritardo, il messaggio è già partito, previenilo bevendo poco ma spesso.

Inizia con una corsa leggera, dal quinto minuto la intervallerai con diversi esercizi creando un allenamento a circuito breve e proficuo. Vediamo nel dettaglio:

5 minuti di corsa leggera di riscaldamento e poi: 

30 Squat a corpo libero 

1′ Corsa

Max numero possibile di Piegamenti sulle braccia

1′ Corsa

30 Affondi camminando

1′ Corsa

30 Crunch

1′ Corsa

15′ Side Plank(dx e poi sx) + 30” Plank position

1′ Corsa

Ripeti tutto per 3 volte senza riposo né tra gli esercizi né tra i rounds. Esegui 2/3 allenamenti a settimana.

Allenamento molto semplice, basilare ma completo. Nel prossimo articole ve ne proporrò uno più avanzato!

Chissà se anche tu fai parte di quel 95%!

Buone vacanze

L'articolo Allenati in spiaggia proviene da Personal Trainer Bologna | Federico Mancini.

Che cosa e’ l’allenamento in sospensione? Si riferisce ad un vasto gruppo di movimenti unici che si distinguono dagli esercizi tradizionali nel fatto che o le mani o i piedi sono sostenuti da un singolo punto di ancoraggio, mentre le altre estremità del corpo sono a contatto con il suolo. Con il TRX si sfrutta il proprio peso corporeo giocando sull’instabilità e la variazione delle leve. Il punto di ancoraggio fornisce la miscela ideale di sostegno e mobilità per allenare la forza, la resistenza, la coordinazione, la flessibilità, il potenziamento e la stabilita’ del baricentro (core) in un tutt’uno, attraverso un’ampia gamma di esercizi integrando forza ed equilibrio in un unico formato dinamico che stimola fortemente il sistema nervoso e massimizza i benefici degli esercizi di sollevamento pesi con risultati più rapidi.

In ogni luogo per ogni obiettivo. Con un unico attrezzo che puo’ essere montato ovunque e’ possibile realizzare un numero praticamente infinito di esercizi in sospensione per raggiungere qualsiasi obiettivo di allenamento.

I benefici sono rilevanti per tutti coloro che cercano un metodo per migliorare in modo sicuro e rapido la loro forma e prestanza fisica.

L'articolo Allenamento con il TRX proviene da Personal Trainer Bologna | Federico Mancini.