Faccio il Personal Trainer da 20 anni e da 12 anche di lezioni di gruppo, prima in palestra e poi in box CrossFit.

Ho avuto modo di lavorare con migliaia di persone e di ascoltare le loro storie, i loro obiettivi, i loro sogni.

Ci sono tante tipologie di “clienti”, questi i più comuni:

1. “VOGLIO MUOVERMI PER STARE BENE”. Rappresenta la maggior parte delle persone, è bello lavorare con loro. Spesso vengono da periodi di inattività prolungata o non hanno mai fatto nulla ed i risultati arrivano velocemente. Diventano percorsi che non hanno fine perchè il senso di benessere è tanto si continua a lavorare insieme nel tempo.
2. “VOGLIO FARE SPORT PER MANTENERMI”. Attenzione, ho detto “mantenermi” e non “mantenermi infisicato/a”. Ci sono tante persone che fanno movimento per permettersi qualche sgarro in più senza che perdano il controllo del proprio peso, del proprio corpo. Ma non è detto che non siano già in leggero sovrappeso. Molto semplicemente non gli importa niente di avere un fisico da copertina perchè non vogliono rinunciare a godersi la vita anche a tavola. Spesso è facile giudicare dall’esterno, “quello si allena un sacco ma ha ancora la pancia”, senza sapere che di toglierla, a lui, non gliene frega niente. Perchè sta bene così, con se stesso e con il resto del mondo. Adoro queste persone.
3. “VOGLIO UN BEL FISICO E MI CI DEDICO COMPLETAMENTE”. Se davvero vuoi un certo risultato anche il tuo stile di vita deve cambiare. Non puoi pensare di allenarti anche tutti i giorni ma poi, al di fuori del box, continuare con le tue vecchie abitudini. I risultati arrivano con costanza, impegno, dedizione e senza fretta. Allenamento, alimentazione e recupero rappresentano i lati di un triangolo equilatero che racchiude al proprio interno i risultati. Lavorare con queste persone è bello, stimolante e molto gratificante.
4. “VOGLIO UN BEL FISICO E MI CI DEDIC…VABBÈ MI ALLENO OGNI TANTO E MANGIO MALE SOLO DAL VENERDÌ ALLA DOMENICA, PERÒ DEVO TIRARMI AL MASSIMO”. Queste sono le persone con le quali detesto lavorare perchè è ovvio che i risultati desiderati non possano arrivare, almeno per come se li sono prefissi. Però è sempre colpa di qualcosa o qualcuno. Oggi fa troppo caldo, stasera ho una cena, domani si laurea il mio amico, l’allenamento è sbagliato e potrei continuare all’infinito. In realtà è semplicemente un “VORREI MA NON VOGLIO”. Se davvero vuoi qualcosa ci dedichi tutto te stesso. Non è gratificante lavorare con questa tipologia di persone né per me e né per loro, nessuno dei due sarà mai soddisfatto.

Ci sarebbero tanti altri di gruppi, ad esempio per la performance, il recupero funzionale, ecc ecc. Con questi 4 ho voluto riassumere i più numerosi.

Io sono un ibrido tra la numero 2 e la numero 3. Ci sono periodi dell’anno in cui ho bisogno di lasciarmi andare e di gratificarmi a 360° ma senza mai perdere il controllo reale del mio corpo. Altri periodi in cui sento fortemente la necessità di vedermi diverso e mi ci dedico con impegno e dedizione, i risultati di solito non tardano ad arrivare e la sensazione di gratificazione è forte.

E tu, di quale gruppo senti di fare parte?

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COSA È IL CROSSFIT?

Movimenti funzionali, costantemente variati, eseguiti ad alt(issim)a intensità! I movimenti funzionali sono naturali, spontanei in risposta alle necessità della vita; sono schemi per il coinvolgimento universale della muscolatura; essenziali alla vita di tutti i giorni; sicuri (se eseguiti con la corretta tecnica); composti e non scomponibili, multiarticolari; dal core verso le estremità; muovono grossi carichi per lunghe distanze con velocità sviluppando quindi tanta potenza. La potenza diventa quindi la misura dell’intensità (misurabile!). Il fatto che siano costantemente variati ha lo scopo di generareun fitness il più ampio possibile.

COSA È IL FITNESS?

Mangiare carne e pesce, verdure, noci e semi, un po’ di frutta, poco amido e niente zucchero. Allenarsi nei sollevamenti principali (deadlift, clean, squat, clean & jerk e snatch). Imparare perfettamente le basi della ginnastica. Pedalare, correre, nuotare, vogare con forza e velocemente. Mischiare questi elementi 5/6 volte a settimana con allenamenti brevi ed intensi. Imparare e praticare nuovi sport. L’ obiettivo è creare un allenamento che porti ad un miglioramento di tutte e 10 le abilità di fitness riconosciute per essere preparati ad eseguire bene qualsiasi obiettivo immaginabile, la specialità è nel non specializzarsi. Per fare un esempio, un crossfitter non sarà mai forte come un atleta di powerlifting e non sarà mai in grado di terminare una maratona con lo stesso tempo di un maratoneta, ma a differenza dei due atleti “specializzati” potrà cimentarsi con buoni risultati in entrambe le attività.

Se immaginate una piramide, in ordine di importanza, alla base troviamo una corretta alimentazione, seguita dal condizionamento metabolico, dalla ginnastica, dal sollevamento pesi ed infine dal praticare molti sport.

MA IO POSSO FARE CROSSFIT?

SI! Crossfit è per tutti! Il metodo è perfettamente valido ed adattabile ad ogni età, dai bambini (Crossfit Kids) agli anziani, ad un atleta. Tutti i WOD (Workout Of Day), qualsiasi movimento, è scalabile e modulabile, applicabile ad ogni livello di fitness, capacità ed obiettivo. Ogni individuo lavorerà sul proprio livello di “alta intensità” ed i progressi saranno misurabili e confrontabili su una propria scala di valutazione. 

Crossfit ti renderà più forte, più resistente, più veloce, più performante ecc., è questo il fine, tutto ciò si ripercuoterà sul fisico e quindi tutti i miglioramenti a livello estetico saranno “soltanto” una conseguenza dell’atleticità acquisita.

Crossfit VS Allenamento Tradizionale

Crossfit è vario e stimolante, l’attività in sala pesi è noiosa e monotona, lo dimostra il fatto che chi prova il Crossfit non riesce più a farne a meno. Gli allenamenti tradizionali sono adatti e specifici obiettivi, con il Crossfit si migliorano tutte e 10 le categorie di fitness riconosciute. L’allenamento di gruppo ti sprona a dare il massimo e, a differenza che in sala pesi, c’è sempre un trainer che ti corregge e ti indica cosa fare e come farlo. I movimenti da imparare e migliorare sono talmente tanti che sei sempre determinato a migliorare ed imparare cose nuove. L’intensità è alta e gli allenamenti sono molto più brevi. Per quanto si dica che nel Crossfit ogni giorno gli allenamenti si scelgano “a caso”, in realtà la programmazione riveste un ruolo fondamentale che metto al secondo posto, in ordine di importanza, dopo la tecnica! Il Crossfit, inoltre, è uno sport, essendo tutto misurabile, standardizzabile. Esistono competizioni a livello nazionale, continentale e mondiale, divise per categorie, per professionisti e per praticanti, che ogni anno catturano sempre di più l’interesse di appassionati e pubblico! Non a caso i vincitori dei Crossfit Games vincono il titoli di “The Fittest On Earth”! Un motivo ci sarà…

LORO hanno la TV in sottofondo.

NOI abbiamo gli altri membri che ti incitano a finire la tua ultima ripetizione.

LORO hanno le macchine cardio che ti avvisano che stai andando troppo veloce.

NOI abbiamo i Trainer che ti dicono che non stai andando abbastanza veloce.

LORO hanno gli specchi.

NOI abbiamo Trainer che ti dicono come correggere l’esecuzione del movimento.

LORO hanno le macchine per il curl dei bicipiti ed i cavi.

NOI facciamo Squat e Deadlift che trasferiremo nella vita reale.

LORO ti vendono un abbonamento e sperano che ci andrai solo 1 mese.

NOI vogliamo che vieni il più spesso possibile per aiutarti a cambiare la tua vita.

LORO fanno 20 minuti di allenamento in 2 ore.

NOI facciamo 2 ore di allenamento in 20 minuti.

LORO hanno un tornello all’ingresso dove strisci la tua card.

NOI abbiamo Trainer formati pronti a darti tutte le informazione sul fitness che richiedi.

LORO si allenano per apparire.

NOI ci alleniamo per la vita.

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Il training prende spunto da differenti sport e allenamenti, come il sollevamento pesi, la ginnastica e le attività cardio e si basa su una serie di movimenti funzionali, ovvero contrazioni prodotte dalla sequenza degli esercizi che partono dal centro del corpo per muovere poi tutte le articolazioni che possono essere d’aiuto in determinate occasioni. Il successo del CrossFit nasce dallo svolgimento degli esercizi ad alta intensità ma in tempi brevi. Si utilizzano strumenti come pesi, bilancieri, kettlebell, anelli, manubri, slitta, corda e tanti altri. Inoltre, trattandosi di tante discipline che si mescolano insieme, sono contemplate anche posizioni yoga.

E’ l’allenamento ideale per la tonificazione di braccia, gambe, glutei e addome, e mira al miglioramento della resistenza fisica e coordinazione, oltre dei tempi di risposta del proprio corpo agli stimoli esterni.

Sono un CrossFit Level 1 and Level 2 Trainer

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Quali sono i vantaggi di questo metodo rispetto ad un allenamento tradizionale? Clicca qui

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